Što znači UV indeks i kako se zaštititi

Ultraljubičasto zračenje sunca nevidljivo je golim okom, ali može ozbiljno naštetiti koži i očima. UV indeks je međunarodno prihvaćena mjera koja jednostavnim brojem izražava jačinu UV zračenja na određenom mjestu u određeno vrijeme dana.

Skala UV indeksa

UV indeks kreće se od nule naviše, bez gornje granice, iako rijetko prelazi 12. Vrijednosti od 1 do 2 smatraju se niskima i ne zahtijevaju posebnu zaštitu. Vrijednosti od 3 do 5 su umjerene i preporučuje se korištenje zaštitnog sredstva za kožu. Vrijednosti od 6 do 7 su visoke, a od 8 do 10 vrlo visoke. Sve iznad 11 smatra se ekstremnim UV zračenjem i zahtijeva maksimalnu zaštitu.

Na jadranskoj obali tijekom lipnja, srpnja i kolovoza UV indeks redovito doseže vrijednosti između 8 i 10. U podnevnim satima, između 11 i 15 sati, vrijednosti su najviše. Čak i na oblačnim danima UV indeks može biti umjeren jer oblaci propuštaju značajan dio ultraljubičastog zračenja.

Čimbenici koji utječu na UV zračenje

Nekoliko čimbenika određuje koliko je UV zračenje na određenom mjestu snažno. Nadmorska visina igra veliku ulogu jer se UV zračenje pojačava za otprilike 10 posto na svakih tisuću metara. Planinski dijelovi Hrvatske poput Velebita ili Biokova stoga zahtijevaju pojačanu zaštitu. Refleksija od vode, pijeska i snijega dodatno pojačava izloženost. Na plaži se UV zračenje reflektira od morske površine i bijelog pijeska, čime se ukupna izloženost može povećati za 20 do 30 posto.

Geografski položaj Hrvatske, između 42. i 46. stupnja sjeverne zemljopisne širine, znači da su ljetni UV indeksi viši nego u sjevernoj Europi. Dubrovnik i Split bilježe neke od najviših prosječnih UV vrijednosti u Europskoj uniji.

Kako se zaštititi

Najjednostavnija zaštita je izbjegavanje izravnog sunca u najtoplijem dijelu dana. Od 11 do 15 sati sunce je najjače i najbolje je potražiti hlad. Zaštitno sredstvo za kožu s faktorom zaštite 30 ili više treba nanijeti barem 20 minuta prije izlaska na sunce i ponavljati nanošenje svaka dva sata, kao i nakon kupanja.

Odjeća je učinkovitija zaštita od kreme. Šešir širokog oboda štiti lice, uši i vrat. Kvalitetne sunčane naočale s UV filtrom neophodne su za zaštitu očiju. Dugačka lagana odjeća od prirodnih materijala pruža izvrsnu zaštitu, a pritom ne uzrokuje pregrijavanje.

Posebne skupine pod rizikom

Djeca su osobito osjetljiva na UV zračenje jer im je koža tanja i osjetljivija. Mala djeca do šest mjeseci uopće ne bi smjela biti izložena izravnom suncu. Osobe svjetlije puti, crvene ili plave kose i svijetlih očiju brže razvijaju opekline. Određeni lijekovi, uključujući neke antibiotike i protuupalne lijekove, povećavaju osjetljivost kože na sunce.

UV indeks i svakodnevno planiranje

Praćenje UV indeksa na našoj stranici pomaže u planiranju dnevnih aktivnosti na otvorenom. Prije odlaska na plažu, izlet u prirodu ili sportske aktivnosti, provjerite UV prognozu i prilagodite zaštitu. Na jadranskoj obali od svibnja do rujna UV indeks gotovo uvijek zahtijeva neku razinu zaštite, čak i kada nebo nije potpuno vedro. U kontinentalnom dijelu Hrvatske UV vrijednosti su nešto niže, ali tijekom ljetnih mjeseci i dalje traže oprez, posebno u gorskim područjima.